ダイエットにおけるハンバーガーのカロリーと運動量

身体作りにおいて必要なのは

食事と運動

これさえきっちりすれば

ダイエットは成功する！

だからと言って何でもかんでも控えるのもしんどい

まぁダイエット中には一般的に

タブーとされてるジャンクフード！

好きな人は好きだよね

その中でもどれぐらいのカロリーがあるのか

知るとまた変わってくるよね

マクドナルド

ファストフードの王道であり何処にでもある

誰しも一度はお世話になってるはず

マックスは783kcalのグランドビッグマック！

それにセットだとポテトとジュースが付くから1000kcalは超える

ハンバガーで256kcalこれぐらいなら普通かな？

セットをポテトにしてるとそれだけで

ほぼ一色で000kcal超えになる

ポテトは意外とハイカロリーだから

セットにするならナゲットが良いね！

モスバーガー

お次は手作り感満載のこちらも人気のモスバーガー

オーダーしてから作る為出来たてが食べられる

その分、コストもマクドナルドに比べると割高

じゃあカロリーはどうだろうか？

モスバーガーのマックスは

スパイシーダブルもスチースバーガー570kcal

マクドナルドと比べると控えめ

値段の割にはカロリーはそこまで

マクドナルドと大きく変わらない

だけどポテトはマクドナルド比べると

量も少ないからか控えめではある

ただモスバーガーには植物性タンパクを使った

ソイパティを使ったメニューがある

この辺はやっぱり今時のメニューだね

少しでも気にしてる人には良いんじゃないだろうか

だいたい20kcalぐらいだけど抑えられる

しかも値段が変わらず出来るのが凄い！

気になる人はどうせらな少しでも抑えた

ソイパティが良いんではないだろうか

バーガーキング

撤退、進展を繰り返し店舗数自体は多くないが

ボリューム感もあることから人気のチェーン店

さすがボリューム満載のバーガー店だけあって

マックスはダブルワッパーチーズ

なんと驚異の1000kcal越え1009kcal

それだけで普通のセットメニューぐらいのカロリー

でもワッパー系はJrサイズもあるのが良いところ

とは言え

基本的には全体的にカロリーは高め

まぁもちろん大事なのはカロリーだけじゃなく

糖質も気にしないといけないところ

カロリーが高くても低いモノもあるし

逆にカロリーが低くても高いモノもある

一概にはそれだけでは言えないけど

ただ運動だけしててもなかなか脂肪は落ちないし

食事だけ意識しててもやつれるだけ

30分の運動でこれぐらいの消費カロリーが目安

ハンバーガー食べた日は頑張らないといけないね！

一般的な家事でも大変な割に案外

運動と言うまでにはいかないから消費カロリーも

多くないのでここは当てにしない

ウォーキングやランニングなどの

有酸素運動ももちろん効果的

だけどやっぱり筋肉を付けた方が良い！

何故なら筋肉を付けることで基礎代謝が上がる為

太りにくい身体になってくれる

痩せるのは大変だよね～

だからなるべくなら何度もダイエットはしたくない！

同じ体重でも筋肉が多い方が引き締まって見え

代謝も上がる為太りにくく体型を維持しやすくなる

寝ている時もカロリーは消費する為

基礎代謝を上げている方が効果も高い

その為にも筋トレはもっとも効果的

痩せることも難しいけど

それ以上に維持することは難しい

だからこそ太りにくい

身体作りが必要になってくる