保存版！薄毛改善に必要な5つのこと

薄毛は改善に必要なこと

髪が細くなってきたり

毛量が減ってきて

地肌が見えてくる時になるよね

年齢と共に少なからず誰でも出てくる悩み

薄毛改善に必要な5つのこと

1つ目、悪い習慣を止める

髪の抜ける要因として大事なのは生活習慣

その中でも食事は大きい

当たり前だけど基本的に暴飲暴食は良くない

身体に良くないことは髪にも当然良くない！

まぁだからと言って極端に健康志向に変えると

それもストレスになるので良くはない

出来る範囲で意識しながら少しずつ変えていく

大事なのは栄養をしっかり取ること！

特に髪に必要な栄養素

タンパク質、ミネラル、ビタミン

特に亜鉛を含むミネラルなどは

なかなか通常の食事では摂取しにくい

だから健康的な食事はもちろんだけど

サプリメントで取る！

なかなか食事では取れないし

年齢と共によほど意識しないと取れない

だからサプリメントで取る！

そしてもう一つ大事なのが水分を取る

これは単純に飲み物と言うより水！

お茶やコーヒーは別だしジュースなんて論外

だいたい一日2リットルぐらい飲むのが良いとされてるよね

いきなり2リットルは難しいだろうけど

せめて1.5リットルぐらいは飲むこと

基本的に人間の身体は水で出来てる

だけど年々その水分量は減っていくわけ！

でもそれだけ補ってるかというと

けっしてそうじゃない！

だから肌が荒れていったり髪の毛も痩せていく

それぐらい意識ない取れない

だからなるべく一日に飲む水を

予めペットボトルに用意しとく

2つ目、規則正しい生活習慣

ゴールデンタイムはなるべく寝る

いわゆる22時～2時の間は成長ホルモンが分泌される

だからお肌にもそうだけど髪の毛にも

その時間になるべく睡眠を取ってる方が良い

とは言え、なかなか22時に寝るのも現実的ではない

だけどそこは意識してやるかどうか

夜型ならなるべく意識して朝方に変えていく

夜に何かをするよりは朝早く起きてする方が

圧倒的に作業効率は上がる！

なるべく生活のリズムを一定にする

朝起きる時間やご飯の時間そして寝る時間

これが毎日バラバラよりは

バラツキが無い方がもちろん良い

バラバラになるほど副交感神経の働きが悪くなるので

成長ホルモンの分泌が悪くなり毛の成長を阻害させる

そしてなるべく睡眠の質を上げる為

寝る前2～3時間は何も食べない方が良い

睡眠の質が高いほど当然

副交感神経も良く働きかけてくれる

3つ目、ストレスをなるべく減らす

ストレスは活性酸素を増やし血流を悪くする

だから当然、栄養が行きにくくなるので良くない

ただストレスを完全に無くすのは難しい事

ストレスの発散させる方法を考える

髪の毛は血余と言われ

余った血液が最後髪の毛に運ばれる

つまり一番後回しなわけ

そりゃあ髪の毛なくても死なないからね

だからこそ血流を上げるって事は大事！

基本的に育毛剤なんかも血流を上げる為のモノ

血流が悪ければ栄養がいかないから

髪の毛も育たないし抜け毛に繋がる

適度な運動をすることで血流をあげる事が出来る

そして運動することでストレス発散にもなる

ただ過度にやり過ぎるとそれがストレスになるので

あくまで負担になり過ぎない程度

そういった意味で運動ってのは理にかなってる

体型維持も出来るしね！

大人になるほど運動しなくなるから

ちょっと意識して運動することを心がける

なにもハードなことをする必要ない

4つ目、正しいお手入れを知るやること

髪を洗ったら乾かす事、乾かす前に頭皮に付けること

顔でも洗ったら化粧水とか付けるでしょ？

頭皮も洗ったら付けることで保湿される

濡れたままおいとくのもダメだし

乾かさないのは論外

濡れた時間が長ければ長いほど

頭皮にいる菌は繁殖しやすくなる

そうなると頭皮の常在菌のバランスが崩れ

フケや痒みまた抜け毛などの頭皮トラブルが起こる

だから洗った後は1分1秒でも早く乾かすこと

そして過剰なトリートメントやオイルを

ベタベタ付けない！

手触りが良くなる為、つい付け過ぎる人も多い

だけど基本どっちも油なので

過度に付けるのは髪にも頭皮にも良くない

5つ目、継続すること

とにかく続ける事！

結果が直ぐに出ないと諦めがちだけど

そもそも改善するのに時間が掛かるので

続けないと結果も出ない！

髪の毛にはサイクルがあるので

やったからといって直ぐには生えてこない

だから続けないと分からない

1年後、2年後の自分の為にやり続けること

まとめ

当たり前だけどこれらのことを

実践するのは楽なことではない！

変えていくというのは大変なこと

だけどそもそも薄毛で悩んでるんだよね？

なんとか改善したいわけだよね？

だったら自分の為にやるしかない！

他の誰でもないあなたの為だから

そんなの無理と思えばそれまで

だから変われない！

とにかく変えたいなら考え方を変える！

出来る方法を考えていくこと

それが大事！

それが出来ないなら高額なお金を払って

増毛なりウィッグなり買ってやればいい

ただ根本的な解決にはならないけど