ダイエットは計算出来れば必ず痩せる

ダイエットは誰でも成功する

ダイエットを科学する其の二

前回のブログでも書いたように

ダイエットの基本はまず

基礎代謝＜摂取カロリー＜消費カロリー

これを守ればまず太ることはない

funakisroom.hatenablog.com

ダイエットは有酸素運動？

よくダイエットするとなると

ウォーキングや走ったりする事を

先ず始める人がいるけど

もちろんそれが悪いわけではない

むしろ素晴らしいことだと思う

だけど無理するあまり

しんどくなって挫折しちゃう

よくある典型的な失敗例

ある程度の無理もしないといけないけど

あまり張り切りすぎても続かないから

ちゃんと継続出来ることを始めるのが大事

有酸素運動よりも無酸素運動

ダイエット始めるならまず

有酸素運動よりも無酸素運動

いわゆる筋トレ

筋肉をつけて代謝を上げ

脂肪を燃焼さしてあげる方が

走って減らすよりも効果的

有酸素運動で消費できる

カロリーはたかだかしれてる

ご飯をお茶碗に軽く一杯で

約150グラムで240キロカロリー

ウォーキングでだいたい1時間半

ジョギングで1時間ちょっと

 1時間走ってお茶碗一杯分の

カロリーしか消費出来ないなら

ご飯抜いた方が早くない？

筋トレなら上半身よりも下半身

筋トレでは痩せない

筋トレっていうと

ついつい気になりがちな

二の腕やお腹周りを意識して

上半身をメインにやりがち

もちろんそれはそれで重要！

だけど筋肉は上半身よりも下半身の方が多く

その割合は上半身が30％に対して

下半身はなんと70％もある

そして有酸素運動よりも無酸素運動

つまり筋トレが効果的と言いつつ

筋トレで消費出来るエネルギー量はしれてる

ただ筋トレすることによって

基礎代謝が上がり消費カロリーが増える

だから長い目で考えると

筋肉のあるからだの方が太りにくくなる

ダイエットに必要な単純計算

1kg落とすのに必要な消費カロリーは7200kcl

それを一ヶ月で落としたいなら

減量したい体重(kg)✖7200÷期間(ヶ月)÷30

＝1日日に必要な消費カロリー

一ヶ月で１キロ落としたいなら

上の計算式に当てはめると

1kg✖7200÷1÷30

＝２４０キロカロリー

そうすると一日に必要な

摂取カロリーや消費カロリーも分かるから

どれぐらいすればいいかが

よく分かるようになるよね

まとめ

ダイエットもやみくもに始めても

なかなか続けるのは難しい

だけど現状と必要なことを

具体的に知ることでやることが見えてくる

１キロ痩せるのもなかなか難しい

だからこそ代謝を上げて

太りにくい身体を作ってあげる

基礎代謝が上がれば

体温も上がるし

風邪なども引きにくくなる

これだけすれば絶対痩せる！

ダイエットを科学する其の一

人は何故痩せないのか？

まずは知ること

いつの時代も流行る〇〇ダイエット

テレビなんかでそんなのがあると

直ぐにブームになりそれ的なモノが無くなる

確かに人によって

合う合わないや向き不向きはあるから

一概にこのやり方で大丈夫！

みたいなことはなかなか難しい

ダイエットを成功させる上で大切なこと

まずどんなこと事でもそうだけど

現状を知る事は大事

そしてゴールを決めること

ダイエットの場合だったら

今現在の自分の体の状況

これは体重だけじゃなく身長やBMIなど

全部ひっくるめてね

何故なら体重だけが変わっても

その他とのバランスが悪ければ

それはダイエットとは言えないし

根本的な解決になってないからね 

同じ体重でも筋肉量が違えば

締まって見えたり

重くなくても太って見えたり

そして目標の数値を決める

出来れば期間も決められれば良いよね

ゴールのないマラソンは辛いでしょ？

目標(ゴール)があることで進める

現状とゴールを決めることで

その差、つまり減らしたい数字が出ることで

どれぐらいやらないといけないかが

ある程度見えてくるよね

そもそもダイエットとは

ダイエットに成功出来ない人は

そもそも計算を意識していないから

本質を考えればほとんどの人は

ダイエットに成功出来るはず

まず大切なことは当たり前だけど

摂取カロリー＜消費カロリー

これを守れば絶対体重は減るわけ

例えば毎月20万の収入に対して

毎月25万使ってたらいつか破産するよね？

まぁほとんどの人はそんなことしないよね？

でもダイエットに関しては

それをやっちゃってるから痩せられない

摂取カロリーは言わば予算みたいなモノ

それ以内に収めてたら

まず最低限体重が増えることはない

基本的数値を知ること

一日の自分の消費カロリーは

年齢や体型などによって変わってくる

まぁ大まかな平均値も簡単に知れるけど

自分の数値を知ってる方が

何かと意識するのでオススメ

先ずは体重の中から脂肪を除いた数字

いわゆる骨格や筋肉の質量を計算する

体重(kg)-体重(kg)×体脂肪率(％)＝除脂肪体重

ちなみに僕の場合

65kgー65kg×18.5％＝53kg

そして次に基礎代謝の計算

先ほど計算した

除脂肪体重×28.5＝基礎代謝

53kg×28.5＝1510

次に基礎代謝が出たらそれを元に消費カロリーを出す

基礎代謝×生活強度指数＝消費カロリー

生活強度指数は単純に

デスクワーク中心だと⇒1.5

立ち仕事が中心の場合⇒1.7

肉体労働やハードな仕事⇒1.9

1510×1.7＝2567

ここで出た数字がいわゆる消費カロリー

つまり摂取カロリーがこの数字を

超えなければ太ることはまず理論上無い

理想的な摂取カロリーは

基礎代謝＜摂取カロリー＜消費カロリー

基礎代謝より摂取カロリーが少ないと

身体的また健康面的によろしくない！

僕の場合だと1510＜1510～2566＜2567

1510～2566の間で一日のカロリーを

調節するのが理想的

そうすれば消費カロリーを超えないので

必ず体重は減る

基礎代謝を上げる

基礎代謝を上げるメリットは

1.脂肪が燃焼しやすくなりダイエット効果

2.細胞が活発化し美容効果が高くなり肌や髪も綺麗に

3.基礎体温が上がり冷えやむくみの改善や病気の予防

基礎代謝を上げるには

筋肉を付けるまたは内臓の働きを良くする

基礎代謝を上げることで

太りにくい身体を作る

これがちゃんとしたダイエット

よく夏だから痩せたいとかって人は

大抵失敗するよね

夏が終わればもう良いわけだしね

そもそもそれは減量

ダイエットは基本

食事調整か運動またはその両方が必要

続けられることをしないとダメ

短期間で〇〇kg痩せた！

なんてあるけど

大事なのはそこじゃない

どれだけ良い状態を長く維持出来るか

人生においてはそっちの方が大事

まずダイエットに置いて大事なことは

現状をしっかり知ること！

そして摂取カロリーの把握

最近はアプリで食事メニューの写真を撮れば

カロリー計算してくれるのもある

ある程度でもそうやって

カロリー量を知ってれば意識するよね

体重だけを減らしたい人はこれでok

でも理想の体型、綺麗な体型になりたかったら

やっぱり運動は不可欠！

それについてはまた次回書いてきまーす

髪の毛を乾かす理由は傷むからではない

ドライヤーで髪が傷む？

自然乾燥が良い？

理由を知れば本質をちゃんと理解すれば

なぜそれをしないといけないかが分かる！

ドライヤーを使うと髪が傷む！

よくそんなことを言う人もいるよね

一方で髪は乾かさないと傷む！

そう思ってる人もいる

実際問題どっち？

ドライヤーと自然乾燥良いのはどっち？

未だに知らなかったり

よく分かってない人も多いこの問題

僕が美容師になってから

かれこれ20年以上ずっと言い続けてる

だけど未だに知らない人もいる

結論から言うと

ドライヤーで乾かさないと髪は傷むし

ドライヤーを使っても髪は傷まない

もちろん普通に髪の毛を乾かした場合

自然乾燥ってのは

ドライヤーを使って自然な状態に

仕上げることを自然乾燥と言い

いわゆるみんなが言う自然乾燥はただの

ほったらかし

乾いた髪と乾かした髪の違い

結果的に水分が無い状態だと

一見同じように見えるけど

実は乾いた髪と乾かした髪は

まったく違う！

乾けばそれで良いのかというと

そういうわけでもない

よく夏場だと扇風機で乾かしたり

冬場とファンヒーターの前で乾かしたり

そんなことをする人もたまにいる

だけどそれはそもそもの

本質を理解してないから

そういった事をしてしまったり

また濡れたまま放置してしまう

髪は濡れると水が浸透し膨潤する

膨潤することで髪の表面にある

キューティクルが開く

ドライヤーで乾かすことで

このキューティクルが閉じるわけ

乾かさなければ開きっぱなし

本来閉じてるものだから

ちゃんと閉じさせてあげた方が良いわけ

つまり髪の毛を乾かさないといけないのは

傷むからというわけではない

結果的に傷むだけであって本質は違う

何の為に髪の毛は乾かすのか？

なぜ髪は乾かさないといけないのか？

さっきも言ったように

キューティクルを閉じさす為

そして乾かし始めるのは

早ければ早いほど良い

逆に言うと時間が経てば意味が無い

何故髪は直ぐにドライヤーで

乾かさないといけないかだけど

それはキューティクルを閉じさすとともに

髪に水分を保持する為

髪に水分を残して乾かすことで

乾いた状態でも髪が潤いツヤも出る

時間が経てば経つほど

髪の中の水分が抜けていくので

乾いていくのではなく

乾燥していってる

だから洗ったら直ぐに乾かさないと意味が無い

髪を乾かさないといけないもう一つの理由

髪の毛の為にも乾かした方が良いけど

実はもう一つ乾かさないといけない理由が

それは頭皮の為

頭皮には常在菌がいるんだけど

乾かさないことで湿度が高くなり

菌のバランスが変わっちゃう

そうなることで

頭皮の荒れやフケ痒みの原因だったり

臭いの原因にもなったりもする

頭皮を清潔で健康に保つ為にも

しっかり乾かしてあげることが大事

特に頭皮は髪で覆われてる為

熱がこもりやすく蒸れやすい

まとめ

ドライヤーで髪を乾かしても

基本的には傷まない

むしろ濡れたままの時間が長いほど

髪の毛は乾燥しダメージする

濡れたまま放置することで

頭皮の常在菌のバランスが変わり

頭皮トラブルの原因にもなる

洗った後は一分一秒でも

早く乾かすことが

髪にとっても頭皮にとっても

理想的で良いこと

【メール便送料無料ハナヘナ】ハナヘナ ハーバルマホガニー 100g 価格：2310円（税込、送料別) (2021/5/7時点) 楽天で購入

ハナヘナ ハーバルブラウン100g 価格：2310円（税込、送料別) (2021/5/7時点) 楽天で購入

グレイヘアというヘアカラー

綺麗に見えるグレイヘア

年齢とともに増えてくる白髪

少しでも出てくると気になるよね

30歳も過ぎればいわゆる

加齢による白髪が出始める

だんだん白髪は増え続け

染める頻度も早くなっていく

白髪を綺麗に見せる為に

白髪を綺麗に見せるには

やっぱり染めるほうが良い

白髪の量にもよるけどやっぱり

まばらにあると目立つよね

そしてやっぱどうしても白髪が多くなると

老けて見えやすくなる

やはり黒い髪の中に白い毛があると

相反する色だから目立つよね！

そこはぼかしてあげた方が綺麗に見える

染める明るさは人それぞれだけど

年齢が上がるほど明るく染めた方が良い

というのもだんだん黒髪が

似合わなくなってくるから

当然、肌の状態や色も変化していくし

髪の毛だ毛がいつまでも真っ黒だと

不自然に見え馴染まなくなることが多い

そして明るく染めてる方が

伸びたて来た時に白髪が多いと

くっきり分かれずぼけてくれる

パサつきを抑える

年々、髪の水分量も減っていき

パサつきやすくなってくる

髪が乾燥してパサついてくると

綺麗にまとまらない

乾燥してパサついてると

当然ツヤも出ないので綺麗に見えない

しかも染めれば染めるほど

ダメージを受けるわけだから

よりパサつきやすくなる

だからこそ染め方は考えないといけない

毎回毛先まで染めるよりは

根元だけ染めるなど

なるべくダメージを抑え

髪に潤いを与えることが大事

一度ダメージを与えると

二度と元には戻らない

だからこそ気をつけないといけない

年々髪も弱ってるからね

小まめに染める

白髪の量や染めてる明るさにもよるけど

コンスタントに染めてあげることが大事

白髪が多くなって伸びてる部分が

多くなってくると

見た目の印象もあんまり良くはない

白髪、茶色、黒の混ざった髪

これが均等になればなるほど

残念な感じに見えてくる

つまり放置してる期間が長いほど

小まめに染めてると

この3色の色の差がなくなるよね？

白髪が少ないと茶色と黒の2色だし

染めた直後は綺麗に馴染んでるし

根元の新しい部分が伸びて

長くなってればなってるほど

悲しい感じに見える

ボリュームを出す

だんだん髪の毛は細く

ハリコシがなくなってくるからこそ

しっかりボリュームを出してあげた方が

形も綺麗に見えるし若く見える！

トップがふんわりしてるのと

ペチャっとしてるのでは

印象はまったく違ってくる

なるべくならふわっとさせてあげた方が良いけど

もちろん年々難しくなってくる

だからこそ健康な髪の毛健康な頭皮が

必要になってくるわけなんだよね

正しくお手入れして

綺麗な状態を維持してれば

歳を重ねても

ボリュームはしっかり出る

ふわっとさせることで

根元が伸びて白髪が出てきても

ちょっと目立ちにくい

グレイヘアと染めないのは違う

流行りのグレイヘア

それを目指してカラーを辞める人もいる

だけど必ずしも

グレイヘア＝染めないこと

ではないということ

白髪の量や質にもよるけど

確かに中には地毛のまま

上手く馴染む人もいるけど

ただただ放っておいても

綺麗にグレイヘアになるわけじゃない

たまに染めるのが面倒臭くなってきて

グレイヘアにしようと考える人もいるけど

染めなかったらグレイヘアになるかというと

それは全くの別問題

ただただムラムラの髪の毛になるだけ

グレイヘアにするなら

綺麗なグレイヘアにするなら

地毛と染めてる毛と白髪とを

バランスを見ながら染めて

馴染ましていかないとならない

つまりグレイヘアとういう名のヘアカラー

まとめ

歳を重ねれば重ねるほど

綺麗にしとかないと残念な感じに見える

手入れは掛かるし面倒臭くなる

だけどそれは髪の質が変わり

白髪も増えるから

今まで以上にやらないと

綺麗に維持が出来ない

グレイヘアだからといって

何もしないでいいかって言うと

そういうもんでもない

梅雨時期のくせ毛対策

梅雨と夏を乗り切る為に

最近は梅雨とはいえ

暑い日が続いてるよね〜

そんな梅雨シーズンは

髪型もなにかと鬱陶しくなってくる

特にクセなんかあろうものなら

朝めっちゃ頑張ってやったのに

雨でも降ってりゃ出て数分も経てば

あの労力は一体なんだったんだと

思ってしまうほど悲しくなる

梅雨の髪対策其の一

そんな時は思い切って

短く切ってしまうのもひとつ！

クセでまとまりにくく

中途半端な長さなのなら 

短く切ってしまうのも1つ

ある程度短く切って

クセが出ないまたは収まる長さまで

短くしてしまう

そうするとクセや広がりも

そこまで気にならず

まとめることができる！

とは言え短く切りたくない人もいる

そんな場合はどうするのか？

梅雨の髪対策其ノ二

個人的考えを言わせてもらえば

くくれる長さがあるならくくってやり過ごす

特に夏の暑い間はくくってる方が

絶対スッキリするし涼しク感じられる

刈り上げとかするなら別だけど

そうじゃなければ短くしたとしても

やっぱり後ろに毛はあるから

熱がこもりやすく蒸れやすくもなる

だけどくくってしまえば

襟足はスッキリして熱もこもらず

風通しも良くなるので涼しい

また長さがあれば日焼けも防げる

だから悩んでるなら長さはキープして

夏が終わってから切った方が良い

冬になるにつれて服装も変わり

首回りなどかさばるモノが増えてくる

そうなると逆に切って

肩周りをスッキリしてる方が綺麗に見える

梅雨夏のドライヤー問題

あと、暑くなってくると

面倒臭くなってくるのが

ドライヤー

暑い上にドライヤーなんか使うと

さらに汗かいちゃう

でも乾かさないと髪や頭皮に良くない

そんなドライヤーを少しでも

時間を短くする為にカットする

長さを短くしなくても

少し整えて量を調整するだけでも

乾かすのは楽になる

ちょっとのことでも案外変わる

あとは脱衣所で乾かさない

部屋でクーラーの効いてる場所で乾かす

だいたい多くの人は

お風呂上がって脱衣所いわゆる

洗面所でドライヤーするよね？

だけど脱衣所ってのはそもそも

家の中でも一番といってもいいぐらい

湿度が高く暑い場所

そりゃあそんなとこで

ドライヤー使って乾かしゃ

暑いに決まってる！

一番良いのは部屋で

クーラーがちゃんと効いてるとこで

乾かすのがベスト！

そりゃあ冷えた部屋

冷たい風を浴びながら

乾かした方が効率的

よくそれを言うと

髪の毛が落ちるから〜とか言うけど

どのみち落ちるんだから　笑

脱衣所でもそれは同じ

最後チョロチョロっと

コロコロでもすりゃあ済む話

今まで乾かさなかった人も

これを教えて乾かせるようになった

そんなゲストも多い！

何で今までむしろあんな場所で乾かしてたのか…笑

梅雨の髪対策其ノ三

そしてやっぱりなんと言っても

縮毛矯正も対策の1つ！

やっぱり何を言おうが

クセはくせ！やはり気になるもの

当てなくても気にならない人は

いくら扱いやすくなっても当てる必要は無い

だけどやっぱりくせ毛の人にとっては

ちょっとのクセでも気になる人は気になる

だからそんな場合は当てるのも1つ！

でも最小限のリスクに抑えることが大事

必要な部分だけに必要な力の薬を使う

基本的には伸びてきた部分だけで充分だし

伸びた部分も場所でクセの強さは違う！

だからしっかりと見極めてする事が大事

出ないと髪の毛はどんどん傷んじゃうからね

もちろん縮毛矯正は傷むけど

それも使い方次第！

上手く使えばクセも収まり

髪のツヤ出るので綺麗に見える

まとめ

短く切るのも1つだし

またいざというときの為

くくれる長さを残すのもあり

そして縮毛矯正も！

どうするかはあなたの髪の状態にもよるし

あなたがどうしたいかにもよる！

そこは柔軟に担当の美容師と話してみよう！

要チェック！あなたの髪年齢は大丈夫？

あなたの髪年齢は？

髪も当然だけど年齢とともに弱っていく

しっかりケアしてる人とそうでない人では

髪年齢が変わってくる髪年齢が違えば

当然見た目年齢も変わってくるので

髪年齢が若いほど見た目も若く見える♪

髪年齢チェック

・月に1回はカラーやパーマをしてる

・カラーは毎回毛先までパーマは毎回全体してる

・カラーやパーマの後はサロントリートメントをしてる

・お店でヘッドスパなど頭皮ケアをしていない

＊髪は自然乾燥またしばらく放置してから乾かしてる

＊アイロンやコテを毎日使う

＊スタイリング剤などは基本的に付けない

＊夜に洗えず朝洗う事が多い

＊髪がパサついてまとまらない

◇就寝が遅く睡眠時間が5時間以下

◇外食が多い

◇お酒をよく飲むまたは喫煙者

◇外に出たり紫外線に当たる事が多い

◇運動しない

☆頭皮が硬くなってきた

☆髪が細くハリコシが出なくなってきた

☆髪が薄くなりボリュームなくなってきた

☆シャンプー時や朝起きた後など抜け毛が増えた

☆首や肩こりがひどい

あなたはどれだけ当てはまっただろうか？

あなたの髪年齢は？

各項目3つ以上当てはまれば

あなたの髪年齢は

ハッキリ言ってヤバイ！ 

各項目

赤色はお店でする事

紫色は家でするケア

青色は生活習慣

緑色は頭皮ケアに関すること

項目が多かった色のところは要注意

どれも大事だし繋がってる

いくら髪のケアをしっかりしてても

生活習慣が悪いとダメ

髪の毛はダメージさせない事も大事だし

お手入れももちろん大事！

だけど生活習慣や食事も

それには当然大きく関わってくる

血液が栄養を運んでくれるからね

食生活も大事だし適度な運動も必要

言い出したら切りがないけど

良くしようと思えば全てのバランスが大事

年代別髪年齢

年齢を重ねれば肌の水分量が減り

ハリやツヤも無くなってくる

それと同様に髪の毛も水分量が減り

パサつきやすくまたうねりが出てくる

20代の間は特に問題も少なく

ケミカルダメージは別として

髪のハリコシやツヤ感もしっかりある

30代に入るとその変化は少しずつでてきて

20代の頃にはあまり気にならなかった

髪の乾燥などが目立ち始め気になってくる

40代になると女性ホルモンの影響もあり

白髪も徐々に目立ち始め

髪の乾燥に加えうねりも出てくる

50代に入ると

更に乾燥も進み髪の内部のタンパク質も

低下しうねりもより強くなってくる

また髪の毛も痩せ細くなり薄くなり始める

髪の毛もお肌同様ちゃんと

お手入れしてあげないと

コンディションは悪くなるので

維持しにくくなってくる

髪のケアと頭皮ケア

今ある髪の毛ってのは

数ヶ月前、何なら数年前に生まれた毛

長ければ長いほど負荷が掛かってる

毛先がより傷むのはそういう理由

しかもその髪を作り育ててるのは頭皮

髪年齢が若くなれば

当然希望の髪型にしやすいのはもちろん

見た目年齢だって若く見える

全てを改善していくのは難しいけど

チェック項目の多い部分を改善するとか

出来る部分をとりあえず変えていく

 髪年齢の改善の仕方

髪は死滅細胞の為

一度ダメージすると二度と元に戻らない

つまりなるべくダメージさせない事が大事

そして髪を作ってるのは頭皮！

だから髪質改善とか考えるよりも

まず頭皮を改善していく事

健康な頭皮が健康な髪を育てる

だから頭皮を改善していく

髪の毛は死滅細胞だから改善はしない

そして頭皮改善には時間がかかる

頭皮ケアをしたかといって

直ぐには良くならないし

髪も直ぐに綺麗になるわけではい

だけど正しい頭皮ケアをしていく事で

健康で綺麗な髪を育てる事が出来

髪年齢も若く見えしっかりした綺麗な髪になる

年齢を重ねるほど衰えていくからこそ

しっかりとケアして頭皮環境を整えること

そうすることでしっかり栄養も髪にいき

健康でしっかりした髪になるから

髪年齢も若くなるわけだよね～！

若く綺麗でいたければ

いつまでも希望の髪型をしたければ

正しい頭皮ケアをやろう！

育毛剤は本当に効果がある？

育毛剤って何が良いの？

そもそも育毛剤って

本当に効果あるの？

これは多くの人が思ってたり

悩んでる事じゃないかな

育毛剤だけじゃないけど

世の中には色んな種類のモノがある

何が良いのかまた効果あるのか

情報も沢山あるから尚更悩む

育毛剤とは

そもそも育毛剤と発毛剤は違う

育毛剤は髪の毛を育てるモノ

そして発毛剤は髪を生やすモノ

そもそもそこをまず

勘違いしてる人が多いよね

そして薄くなってから使ったり

だけど本来育毛剤ってのは予防

薄くなってから使っても悪くないけど

早くから使う方がもちろん良い！

育毛剤ってのはそうならないように

少しでも遅らすようにする為のもの

だけど多くの人は

発毛剤的な要素を考え使ってる

もちろん育毛剤だって

毛が生えないわけではない

 

効果を出す為に 

育毛剤が効果があるかどうか

考える前に

とりあえずやり続ける事 

当たり前の話だけど

やったからといって使い始めたから

直ぐに結果の出るモノでもない！

今まで何十年と放置してきたのに

ちょっとやり始めたぐらいで

そんな劇的に変わる事はまずない！

冷静に考えれば分る事だよね

だけど多くの人は直ぐに結果を求める

それで効果が感じられないと辞めちゃう

だから結果も付いてこないわけ！

薄毛や何かしらの病気などで

髪が薄くなる場合

髪のサイクルは早くなる

そしてもちろん付けるだけでなく

頭皮のマッサージも大事

頭皮ケアが大事

育毛には頭皮ケアは不可欠

じゃあ何をするのか？

まずは頭皮環境を整えてあげる事

当たり前だけど

土壌が悪いと作物が育たないのと同じで

頭皮環境が良くなければ

いくら育毛剤しても効果的ではない！

先ずは頭皮の状況が悪ければ

先に改善してあげる事が大事

その為には自分の頭皮の状態を知る事

頭皮が正常な状態になって初めて

育毛剤を使ってもより

効果を感じられやすい環境になる

一番大切な事

大事なのは毎日継続していく事

習慣化してしまわないと効果は薄い

月に一回お店でするヘッドスパより

毎日家でするケアが大事！

もちろんお店でのヘッドスパも

必要だけどそれだけやってもダメ

家でもやる事で効果も現れやすくなる

月に一回ジム行ったからって

痩せないでしょ？

それとおんなじ！

続けないと結果は付いてこない

まして育毛ってのはこれから生えてくる毛

だからこそ直ぐに変わらないし時間も掛る

だから無理をせず出来る事を

始めて継続する事から始める！

最初に張り切り過ぎちゃうと

だいたい長くは続かない

育毛剤も使い続けないと結果は出ない

だいたい1本使い切るのに

1ヶ月半から2ヶ月ぐらいだと思う

でも正直その程度では分からない！

最低でも半年以上使わないと

なんらかの効果は感じられない

そもそも髪のサイクルは

男性で3～5年、女性で4～7年

逆に言うとそんだけ時間掛かるものなの！

それが1本2本使ったぐらいで

劇的に変わるはずがない！

だからとりあえず使うモノを決めたら

あれこれ変えたり試す前に

それをしばらくの間使い続ける

でないと効果あるかないかも分かんない

そして何が良いか悪いか

正直そういうのはない

ただやっぱり相性みたいなのはあるし

そもそもちゃんとした成分が

最初から入ってなければ効果も出ない

使えるモノは男性、女性でも

違ったりするから

まずは頭皮の状態を見て

どうしていくべきかは考えた方が良い